Dinkel-Pizzateig in 3 Stunden – So gelingt dir die perfekte Pizza wie beim Italiener

28. Januar 2026

Ich habe schon viele Pizzarezepte ausprobiert, aber aktuell ist dieses Dinkel-Pizzateig-Rezept in 3 Stunden unser absoluter Liebling – auch bei den Kindern kommt es super an. Das Schöne daran: Der Teig ist schnell genug, dass man sich spontan zum Mittagessen Pizza wünschen kann, und gleichzeitig reift er lang genug, dass die schwer verdaulichen Zucker (FODMAPs) weitgehend abgebaut werden.

Während der Teig geht, kannst du problemlos andere Dinge erledigen – ganz ohne Stress. Die Zubereitung selbst ist unkompliziert, und das Ergebnis überzeugt jedes Mal: ein weicher, flexibler Boden und ein luftiger Rand, der echte Neapolitanische Pizza-Qualität vermittelt.

Bei der Zubereitung nach neapolitanischem Stil wird der Teig nicht ausgerollt, sondern mit den Händen sanft auseinandergezogen. Der Teig ist bewusst etwas weicher, sodass beim Backen der Rand („cornicione“) schön aufgeht und locker bleibt. Durch die schnelle Backzeit bei extrem hohen Temperaturen entsteht diese charakteristische Luftigkeit – der Boden bleibt dabei weich und flexibel statt knusprig. Auch ohne professionellen Pizzaofen gelingt die Pizza: einfach den Ofen so heiß wie möglich vorheizen und den Teig direkt auf ein Backstahl/Backstein backen, wenn vorhanden.

Zeitplan

Backtag

09:00 Uhr Hauptteig kneten

09:30 Uhr Teigkugeln formen

12:30 Uhr Pizza formen

12:45 Uhr Pizza backen

Dinkel-Pizzateig in 3 Stunden – So gelingt dir die perfekte Pizza wie beim Italiener

Perfekter Dinkel-Pizzateig in 3 Stunden – locker, mit luftigem Rand wie beim Italiener. Schnell & gesund zu Hause genießen.
Arbeitszeit30 Minuten
Wartezeit3 Stunden 30 Minuten
Gesamtzeit4 Stunden
Ergibt: 1 Pizza à ca. 260g

Zutaten

Teig

  • 90-95 g Wasser (kalt)
  • 145 g Dinkelmehl 630
  • 15 g Dinkelvollkornmehl
  • 0,8 g Hefe
  • 3,2 g Salz
  • 3,1 g Olivenöl

Zusätzliche Zutaten

  • 2 EL Tomatensauce
  • 1 Handvoll Käse
  • 1 EL Dinkelgrieß zum Aufarbeiten

Zubereitung

  • Wasser, Mehl und Hefe 5–7 Minuten auf mittlerer Stufe kneten.
  • Salz hinzufügen und 2 Minuten auf schnellerer Stufe einkneten. Bei Bedarf etwas Wasser zugeben.
  • Olivenöl zuletzt einkneten.
  • Den Teig 30 Minuten abgedeckt ruhen lassen.
  • Teig in gleich schwere Stücke teilen, rund formen und in eine leicht geölte Teigwanne legen.
  • 3 Stunden bei Raumtemperatur reifen lassen.
  • Teigkugel entnehmen, mit Dinkelgrieß ausbreiten, nach Belieben belegen und im Pizzaofen backen. Alternativ: Backofen mit Backstahl oder Backstein (auf die höchste Schiene) so heiß wie möglich backen.

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